Thực đơn đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn

Làm gì để đảm bảo cho gia đình bạn có một sức khỏe thật tốt, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Hãy cùng xem ảnh dưới đây và rút ra thực đơn riêng cho gia đình bạn nhé.

Thực đơn dinh dưỡng cho gia đình bạn

Nguồn vnexpress.vn

Nguy cơ đột quỵ tăng cao với người ngủ hơn 8 tiếng

Một giấc ngủ tốt, chất lượng được khuyên từ các chuyên gia y tế là 7-8 tiếng một ngày, và nếu thực hiện điều đặn sẽ có thể giúp cơ thể phòng chống đột quỵ rất cao. Tuy nhiên có rất nhiều người lại quá thèm ngủ và không kiểm soát được giờ giấc sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp hai lần. Nếu ngủ nhiều hơn 8 giờ có thể răng rủi ro đến 146%. Đó là nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Đại học Y khoa New York.

Theo một nghiên cứu mới đây theo dõi gần 290 000 người từ năm 2004-2013 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa New York. Giờ ngủ, tập thể dục như đi bộ, bơi lội hay đi xe đạp…. của họ đã được ghi lại. Ngoài ra các yếu tố sức khỏe, lối sống, tuổi và dân tộc cũng được tính đến.

Kết quả nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và vận động thể dục nhẹ nhàng (30-60 phút) 3-6 lần mỗi tuần sẽ giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Những người ngủ nhiều hơn 8 giờ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ lên 146%. Người ngủ ít hơn 7 giờ làm tăng rủi ro 22%.

Theo các nghiên cứu, mỗi năm ở nước Anh có khoảng 110.000 người bị đột quỵ. Đây là một trong ba nguyên nhân phổ biến gây tử vong, sau bệnh tim và ung thư. Hút thuốc, bị thừa cân, không vận động và chế độ ăn uống kém lành mạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ. Những yếu tố như cholesterol cao, nhịp 

tim bất thường và bệnh tiểu đường cũng gây nhiều rủi ro.

Theo tác giả Lê Phương của Vnexpress.vn